9个不同方式的引体向上动作

给肌肉带来全方位的刺激

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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初学者每个动作先坚持做3个

等身体适应之后每个周期固定加量

健身锻炼不能操之过急要循环渐进

先把每个动作都熟悉了做标准

这样后面锻炼就容易了